こんにちは。

※完全に個人的感想です。

正解が書かれてるわけではありません！

ご自分で体感してから判断くださいませm(__)m

さて、タイトル見てどんな字を連想しましたか？

今日は、マインドフルネス〖瞑想〗を知る講座に行ってきました。

以前より、言葉はいろんな場面で聞いてました。

私は[どんなこと]かわからないし、瞑想は無になることでしかできないと思ってました。

今回、仕事のセミナー開催の話し合いで、瞑想、マインドフルネスがあがり、実際に体験したくなり講座を検索。

ご縁があって、今日の講座にあたりました。

始めは資料もなく、自己紹介と、先生の促しでセミナースタート。

まだ不安や、何をしたらいいのか。どうしたら良いのか。………σ(^_^;)?

初めての瞑想体験は、どうしたら正解なのか、どうするのが良いのかわからないままでしたが、体験後は体がとってもリラックスしていることを感じました。

鼻呼吸に集中する事を言われていたので、あくびが出そうでも、口は開かず、でも涙は流れてました。

一緒に力が抜けて行く感じがしました。

あとから先生に、他の方の感じた感覚と違ったので質問しました。

『気持ちいい、心地よければいいんですよ。』といわれ、リラックスできたことを考えると、今のでもいいのかな。って軽くなりました。

〖マインドフル〗は、『注意深く』ということだそうで、その名詞が〖マインドフルネス〗だそうです。

自分に向き合うこと、注意深く・集中することで得られるこころの整理のように感じました。

他にも、マインドフルイーティングや、書く瞑想等を体験。

幸福の構成比や、思考のサイクルなどステキなことをたくさん知れました。

朝の弱いわたしは、夜に自分に向き合う時間を作ってみたいと思いました。

自分なりに〖継続〗と、〖自分の声を聴く『ネガティブ思考は変われるヒントがある』〗がポイントかな！って思いました。

仕事のセミナーに入れられるかはまだわかりませんが、ステキな出会いになりました。

っあ！もしかしたら、ブログ書くのも私にはマインドフルネスタイムかも！(*≧∇≦)ﾉ

書くことで、こころの整理や思考の整理がつくし、集中してる。

今日の気づきのひとつかな♪(*^▽^)/★*☆♪

2018.06